** Aplicação, este é o idioma inglês. **

Você pode fazer mais de 100 exercícios funcionais com os halteres de powerblock em combinação com um banco ajustável. Um treino com pouco menos de 20 minutos pode ser adequado para aumentar a força e o tamanho em apenas seis semanas. Realize este treino duas vezes por semana, espaçado para permitir vários dias entre os exercícios

Por muitos anos, atletas e fisiculturistas sérios sabem que pesos livres constroem tamanho muscular, força e potência mais rápido do que qualquer outra forma de treinamento de resistência. Os fisiculturistas inteligentes de hoje sabem que, usando halteres (porque exigem equilíbrio), todo o processo acontece mais rapidamente do que com máquinas ou até barbells de peso livre. Quase todos os fisiculturistas graves usam barbells e halteres de peso livre quase exclusivamente.

A pesquisa mostrou que um programa de halteres de peso livre e de peso livre produz altos níveis de força e tamanho. Esses resultados podem ser alcançados mesmo com exercícios de alta intensidade tão curtos quanto 12 a 30 minutos. Talvez a melhor coisa sobre os halteres seja que eles possam ser facilmente incorporados a uma academia em casa.

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