**應用，這是英語。 **
您可以將PowerBlock Dumbells與可調節的長凳結合使用，進行100多次功能練習。不到20分鐘的鍛煉就足以在短短六週內建立力量和大小。每週兩次進行這項鍛煉
多年來，認真的運動員和健美運動員都知道，自由體重比任何其他形式的抵抗訓練都更快地建立肌肉大小，力量和力量。當今的智能健美運動員知道，通過使用啞鈴（因為確實需要平衡），整個過程比機器甚至自由重量槓鈴更快。幾乎所有嚴肅的健美運動員幾乎都使用自由重量的槓鈴和啞鈴。
研究表明，自由重量的全型啞鈴計劃可產生高水平的強度和大小。即使高強度鍛煉短達12-30分鐘，這些結果也可以完成。也許關於啞鈴的最好的事情是，它們很容易被納入家庭體育館。
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